Nước uống giảm đau bụng kinh

      17

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Thạc sĩ, bác sĩ Lê tốt nhất Nguyên - bác sĩ chuyên khoa sản - khoa sinh sản Phụ Khoa - cơ sở y tế Đa khoa nước ngoài cuuthien.vn Đà Nẵng.

Bạn đang xem: Nước uống giảm đau bụng kinh


Kinh nguyệt theo chu kỳ luân hồi mỗi mon một lần. Giữa những những rắc rối lớn số 1 mà phụ nữ gặp gỡ phải trong những ngày hành kinh nhiều nhất đó là đau bụng kinh.


Theo các chuyên gia dinh dưỡng, triệu chứng đau bụng kinh có thể được cải thiện đáng nhắc nếu bổ sung những các loại thực phẩm sau:

Chuối, dứa, kiwi: Ba nhiều loại trái cây này là nhắc nhở thứ 2 cho câu hỏi đau bụng gớm nên nạp năng lượng gì. Vào chuối có hàm lượng lớn vitamin B6 và kali, đa số chất này giúp bớt đau chướng bụng lúc tới ngày “đèn đỏ”. Có thể kết hợp nạp năng lượng chuối, dứa và kiwi cùng lúc sẽ tác dụng hơn. Vì chưng trong dứa có chứa một một số loại enzyme (bromelain) giúp chống viêm, còn vào kiwi lại giàu actinidin, góp tiêu hóa đạm xuất sắc hơn.

Hải sản: Trong cá (đặc biệt là cá hồi), hàu có chứa được nhiều vitamin D, axit mập Omega. Những chất này có thể hạn chế được các cơn teo bóp tử cung. Đồng thời đó cũng là mối cung cấp vitamin D với B6 dồi dào, giúp khung người hấp nhận được lượng canxi xuất sắc hơn. Góp thuyên giảm cảm xúc đau bụng dưới với căng tức ngực khi hành kinh.


Một số thực phẩm giúp sút cơn sôi bụng kinh

Gừng: bổ sung cập nhật ngay loại thực phẩm này vào thực giao dịch ngày giả dụ vẫn hiện giờ đang bị những đợt đau bụng ghê hành hạ. Bạn có thể nấu các món nạp năng lượng hoặc các loại canh cho thêm chút gừng. đang rất tác dụng trong câu hỏi giảm đau bụng kinh..

Các các loại đậu: các nhiều loại đậu gồm chứa không hề ít chất sắt, magie giúp bạn bổ sung nhanh chóng lượng máu sẽ mất. Sát bên đó, những loại đậu có chứa được nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn uống dễ dàng, chưa phải chịu những cơn đau ông xã chất do náo loạn tiêu hóa tạo ra.

Xem thêm: Bao Cao Su Dùng Bao Cao Su Có An Toàn Không? Sử Dụng Thế Nào Cho Đúng Cách?

Trứng: Trong trứng có chứa đựng nhiều vitamin B6, vi-ta-min D, vi-ta-min E, nhất là rất nhiều protein góp giảm cảm giác đau bụng khi trong kỳ kinh.

Socola đen: socola đen bao gồm chứa hàm lượng béo magie và hóa học xơ, rất nhiều chất này giúp bạn bổ sung cập nhật lại lượng máu vẫn mất nhanh hơn, quy trình lưu thông huyết cũng dễ ợt hơn. Nên chọn loại socola nào bao gồm chứa ít nhất 85% cacao trở lên.


2. Đau bụng kinh nên uống gì?

Một số hoa màu giúp sút cơn sôi bụng kinh

Trà gừng: đem một cốc nước nóng cho vào kia mật ong, thêm vài ba lát gừng và vài giọt chanh. Uống thường xuyên trong thời hạn hành kinh sẽ giúp bạn bớt đau bụng rõ rệt. Đồng thời cùng với những thiếu phụ bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí máu hơn.

Uống những nước: Việc uống nhiều nước giữa những ngày tín hiệu đèn đỏ là hết sức cần thiết, bởi cung ứng đủ nước cho khung hình sẽ giúp tăng cường tuần trả máu cùng điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Mỗi ngày nên uống từ bỏ 2 - 3 lít nước, nên làm uống nước nóng vì hấp thụ nước lạnh có khả năng sẽ bị lạnh bụng làm cho các cơn nhức sẽ kinh hoàng hơn.

Quế: Trong quế có đựng được nhiều chất có khả năng làm bớt co thắt và chống viêm cho đàn bà trong gần như ngày hành kinh. Cách dễ dàng và đơn giản nhất là hãy trộn 1 thìa cafe bột quế với cốc nước nóng, phối hợp rồi cho thêm chút mật ong nhằm uống. Cũng rất có thể kết hợp những món dùng với quế phù hợp. Rất hữu hiệu trong việc giảm đau bụng kinh.


Tránh hấp thụ vào khung người những loại thực phẩm sau đây khi đang hành kinh:

Các các loại thực phẩm cất chất kích thích

Trong số đông ngày nhạy cảm này, nếu bị nhức bụng kinh hãy hạn chế các loại đồ dùng uống, thực phẩm gồm chứa cafein. Những nhiều loại thực phẩm như trà, cà phê, bia, rượu, dung dịch lá sẽ để cho tình trạng đau bụng kinh trở đề nghị tồi tệ hơn.

Đây cũng đó là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng xôn xao kinh nguyệt, tác động đến quá trình thụ bầu và chế tác sau này.


Một số thực phẩm giúp sút cơn sôi bụng kinh
Tránh ăn uống thực phẩm gồm tính lạnh:

Tránh các loại thực phẩm bao gồm tính hàn như rong biển, túng thiếu đao...Những các loại thực phẩm gồm tính hàn đầy đủ sẽ khiến cho cơn sôi bụng trở nên kinh hoàng hơn. Bởi vì khi những nhiều loại thực phẩm tất cả tính lạnh đi vào khung người cũng khiến nhiệt độ cơ thể giảm theo, ngày tiết từ đó có khả năng sẽ bị kích ưng ý lưu thông chậm hơn, lưu lại thông huyết kinh cũng trở nên bị ảnh hưởng.

Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm có đựng nhiều dầu mỡ và cay nóng

Khi hấp thụ vào khung người nhiều dầu mỡ dễ khiến khung hình trở phải mệt mỏi, giận dữ hơn. Ăn đồ cay nóng lại càng khiến cho những lần đau bụng ghê trở nên dữ dội hơn.